Описание рутины перед сном, включающей в себя подготовку ужина и завтрака, уборку игрушек, зарядку телефона, полив цветов, уход за животным, отправку сообщения учителю, умывание, чистку зубов и чтение книги.

Лена Боюгина, сертифицированный фитнес тренер и владелица собственного спортивного клуба, приглашает на бесплатный тест-драйв 'Триатлон стройности'. В течение 3 дней участницы получат тренировки от Лены и Тани, сбалансированное меню с рецептами от нутрициолога Анастасии и полезную информацию от психолога-коуча. Записаться можно по ссылке.

Спортм запускает новый проект «Триатлон стройности», который предлагает системный подход к снижению и удержанию веса без вреда для здоровья, диет и подсчета калорий. Программа будет работать сразу по трём направлениям: над телом, над мышлением и мотивацией, над качеством питания. Курс состоит из трех программ: «Хочу скинуть лишний вес», «Хочу прийти в форму после родов», «Хочу поддержать фигуру». Старт программы - 5 декабря, а на 3 декабря запланирован бесплатный трехдневный тест-драйв. Следите за информацией в аккаунтах Спортм.

Осенний НеЛагерь для детей от 7 до 12 лет включает в себя 5 ежедневных спортивных тренировок, 5 практических игр, 2 тренинга по повышению мотивации, 5 кулинарных мастер-классов, экскурсию в пожарную часть, свободное время для отдыха и выполнения школьных заданий, обеды и полдники, итоговые показательные выступления, форму с символикой лагеря, много свежего воздуха и поддержки от кураторов. Ребята будут зарабатывать местную валюту 'Спортики', которую можно будет потратить в специальном магазине. Также объявлен конкурс репостов с призами для победителей. Смена направлена на укрепление спортивной дисциплины, развитие самостоятельности, коммуникабельности, целеустремленности, повышение стрессоустойчивости, самооценки и уверенности в себе.